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Konzelmanns Original
Германия
Добавлен 11 мар 2009
Entdecke auf meinem RUclips-Kanal eine Fülle an köstlichen Keto-, ketogenen und Lower-Carb-Rezepten! Erhalte wertvolle Tipps und Informationen, um eine vitale Ernährung mit reduziertem Kohlenhydratgehalt zu genießen. Lass dich von meinen kreativen Gerichten inspirieren und lerne, wie du deine Lieblingsspeisen in eine Version mit weniger Kohlenhydraten verwandeln kannst. Tauche ein in die Welt der ketogenen oder lower-carb Ernährung und entdecke die zahlreichen Vorteile für deine vitaleres Ich und dein Wohlbefinden. Abonniere jetzt meinen Kanal, um regelmäßig neue Rezepte, nützliche Tipps und informative Inhalte zu erhalten. Werde Teil einer wachsenden Community von Keto-Enthusiasten und starte noch heute deine Reise zu einem vitalen, kohlenhydratreduzierten Lebensstil - ganz ohne Zucker!
Let's Talk About Keto Podcast 56: Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und Hormone
Let's Talk About Keto - Podcast 56: Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und Hormone
In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Veränderungen, die in der Lebensmitte auftreten - von der Menopause bei Frauen bis zur Andropause bei Männern. Wir erklären, wie eine ketogene Ernährung und regelmäßiges Training helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen und den Körper fit zu halten. Außerdem betonen wir die Wichtigkeit von Vorsorgeuntersuchungen und geben Tipps, wie man in dieser Phase gesund bleibt. Hör rein, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Hormonregulierung zu erfahren!
Nancy Instagram: nancy_nico_2.0_
Timo Instagram: instagram.c...
In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Veränderungen, die in der Lebensmitte auftreten - von der Menopause bei Frauen bis zur Andropause bei Männern. Wir erklären, wie eine ketogene Ernährung und regelmäßiges Training helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen und den Körper fit zu halten. Außerdem betonen wir die Wichtigkeit von Vorsorgeuntersuchungen und geben Tipps, wie man in dieser Phase gesund bleibt. Hör rein, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Hormonregulierung zu erfahren!
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Lieber Timo, nochmal vielen Dank für Deine Einladung und vor allem für Deinen super Content hier auf Deinem Kanal. Freue mich auf weitere Podcasts.
Lieber Robstr, herzlichen Dank, dass du meiner Einladung gefolgt bist. Es werden mit Sicherheit weitere Folgen folgen. Danke für deinen Support. Beste Grüße, Timo
Top 👍 Pastaurisiert ist sowieso Müll
Absolut 👍
Hmm. Super Lecker. Tolles Video
Danke dir.
Entspannende und wirklich schöne geführte Meditation. Ich habe mich sehr schnell mitführen lassen. Habe sie direkt mit Menschen geteilt, die das jetzt gerade vielleicht auch brauchen können! Gerne mehr davon 👍
Vielen herzlichen Dank! Das freut mich, dass du dich direkt darauf einlassen konntest und vielen Dank auch fürs teilen und deinen Support.
Klasse, dass ihr dieses Thema besprecht! Gerne mehr zu solchen Themen. Ich befinde mich auch schon auf dem Wendepunkt Richtung Rückflug. 😂 Danke und herzliche Grüße an euch Zwei!
Hi, vielen lieben Dank! Und ja, du kannst gespannt sein, es gibt noch weitere Folgen zu dieser Serie ; ) - auch wieder mit Humor und im Garten, mit einigen Überraschungen 😅 Herzliche Grüße 🙂
❤Dankeschön wir freuen uns sehr über dein Feedback! Und wir bleiben dran !💪
Wenn du soviel Probleme mit essen hast , spende den Restaurant Besuch an die Arche und versuche es mit selber kochen ,da kannst du ja rein hauen was du vertägst
Soooo liebe Kinder schaut her! - Menschen die solche Kommentare schrieben sind nicht am Austausch von Argumenten interessiert. Die projizieren ihren Selbsthass auf andere und empfinden dann ein kleines Fünkchen Freude, wenn sie sich über andere stellen, bewerten, verurteilen und ins lächerliche ziehen. 🥰 Cutiii Da ist nichts anderes als ein stummer Schrei nach Liebe und Aufmerksamkeit. Lassen wir dem lieben Waldgeher ein bisschen amore da. ♥️🫶♥️
Für den überwiegenden Teil der deutschen ist Restaurant besuch nicht möglich , also kommt alleine klar mit euern nicht vertragen sowas kann sich der normal Bürger nicht leisten
Es tut mir leid zu hören, dass du diese Perspektive hast, @waldgeher6010. Mein Ziel ist es, Menschen zu ermutigen, ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren, egal wo sie sind. Es geht nicht nur um Restaurantbesuche, sondern darum, wie wir alle unser Wohlbefinden verbessern können, sei es zu Hause oder unterwegs.
Sieht nice aus 👍
Schmeckt auch richtig nice
Moin. Bin seid drei Tagen wieder dran. Ich spüre wie mein Glykogen schwindet. Die Muskeln werden flacher. Aber ansonsten geht es mir gut. Keine keto Grippe 😊. Ich zieh das jetzt mal 6 Wochen durch und schaue was passiert.
Moin! Das ist völlig normal. Wenn du auf eine ketogene Ernährung umstellst, verliert dein Körper zunächst viel Wasser. Kohlenhydrate speichern Wasser im Körper, und wenn du diese reduzierst, verlierst du diese Wassereinlagerungen. Das kann dazu führen, dass sich deine Muskeln flacher anfühlen, da auch das Glykogen in den Muskeln abnimmt. Es ist großartig, dass du keine Keto-Grippe hast! Das zeigt, dass dein Körper gut mit der Umstellung zurechtkommt. Bleib dran und beobachte, wie sich dein Körper in den nächsten Wochen weiter anpasst. Viel Erfolg! 😊
Super !
Sehr interessanter und informativer Podcast über ketogene Ernährung und Fitness!👍 Ich ernähre mich seit ca 2 Jahren, mit gelegentlichen Pausen, ketogen und habe dadurch 30 kg abgenommen. Was mich irritiert hat, war die Aussage von Herrn Hürbin, dass er wegen den KH sogar grünes Gemüse weitgehend vermeidet oder eischränkt. In allen Foren, von denen ich meine Infos über ketogene Ernährung eingeholt habe, heißt es, dass diese Carbs zu vernachlässigen sind. Ich schaue tatsächlich,dass ich nicht über 30 g KH/Tag komme. LG aus Bayern
Hallo! Sehr angenehme und informative Art der Präsentation 👍🏼Ich habe mit Keto gut abgenommen, bin aber nun auf LC (= nur Lebensmittel unter 10g Carbs/100g) und Intervallfasten umgestiegen. Ich habe das Intervall 5/2 gewählt - ich nehme an 2 Tagen/Woche lediglich 500 kcal zu mir. So halte ich mein Gewicht und das Bauchfett hält sich in Grenzen ☺️Genießen kann man auf jeden Fall mit LC genauso, LG!
Guten Morgen, danke für dein Feedback! Es freut mich, dass du mit Keto abgenommen hast und nun mit Low-Carb und 5/2 Intervallfasten dein Gewicht hältst. Es ist super, dass du mit Low Carb genießen kannst. Weiterhin viel Erfolg! LG, Timo
Intervallfasten in Kombi mit LC mache ich seit 3 Monaten. Hatte nie einen Heißhungeranfall.
Perfekte Kombination - und wenn es keine Heißhungeranfälle gibt, es es genau das richtige für dich. Viel Erfolg weiterhin
Danke Timo für Deine Aufklärung und Deine Mühe ❤Mich würden Vegane Eiweissquellen Interessieren .
Sehr gerne. Ok, dann nehme ich das Thema auf für einen weiteren Content.
Ich liebe Käsekuchen das ist mein absoluter Lieblingskuchen ich probier den aus !
sehr gerne, wird sich lohnen!
Geil geil geil
so schmeckt es auch :)
Wie heisst deine Web danke!
Hi, www.konzelmanns.de
@@Konzelmanns-Original danke 👍
Und Stress atme ich einfach weg?
Im Prinzip ja, und das behandenln wir in einer der nächsten Folgen, wie das geht.
Toll. Ihr macht das gut. Vielleicht sieht man sich ja mal wieder. Gruß Martin
Vielen Dank Martin - mal schauen, was die Zukunft bereit hält für uns. Gruß
Danke Timo. Danke das ich Gast sein durfte.
Sehr gerne, jederzeit wieder. Bist ein wertvoller und gern gesehener Gast.
Hallo Timo ,Danke für Deine Rezepte .Bin über die Keto challence aud Dich Aufmerksam geworden. Habe einen sehr guten Metzger allerdings ist da ist die Wust auch immer Zucker, er sagte um den Geschmack runder zu machen. Auf 1kg Fleisch 4g Zucker das ist nicht viel. Wie handhabts Du das. Lg
HI, es freut mich sehr, dass Du durch die Keto Challenge auf mich aufmerksam geworden bist :) Ja, es stimmt tatsächlich, dass einige Metzger etwas Zucker zur Wurst hinzufügen, um den Geschmack abzurunden. Ich habe selbst den Beruf des Metzgers gelernt und kann bestätigen, dass dies eine gängige Praxis ist. Die Menge an Zucker, die verwendet wird, kann jedoch von Metzger zu Metzger unterschiedlich sein. Den Metzger, den du kennst, verwendet nur eine marginal geringe Menge, sodass es für dich kein Problem darstellt. Da ich die Wurst nicht täglich und in großen Mengen esse, sehe ich darin keine große Beeinträchtigung meiner Ernährung. Bei 4g Zucker pro Kilogramm Fleisch handelt es sich um eine sehr geringe Menge, die wahrscheinlich keinen großen Einfluss hat, vor allem wenn man darauf achtet, Wurstprodukte nur gelegentlich zu genießen. Lass es dir schmecken :)
Danke Dir für Deine Antwort Das zaubert mir Amore in mein Herz😂❤
Danke für eure super wertvollen Videos! Ich freue mich jedes Mal über eine neue Folge. Und euer Humor ist auch großartig! 😀Als Vegetarierin finde ich es schwierig, auf die Proteinmenge zu kommen. Was haltet ihr denn von Tofu oder von vegetarischem Hack z.B. aus Erbsenprotein? Kann man da die Proteinmenge komplett anrechnen? Und mögt ihr sagen, welches Keto-Proteinpulver (das mit den MCTs) ihr empfehlt? Liebe Grüße aus der Lüneburger Heide!
Hallo! Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir unsere Videos gefallen und du unseren Humor schätzt. 😀 Als Vegetarierin ist es tatsächlich eine Herausforderung, genug Protein zu bekommen. Fermentierter Tofu und vegetarisches Hack aus Erbsenprotein möglichst ohne viele Zusatzstoffe sind gute Optionen, und du kannst die Proteinmenge komplett anrechnen. Für ein Keto-Proteinpulver mit MCTs empfehlen wir das "Ketoin" von KetoDoc. Du findest es bei Konzelmanns.de. Liebe Grüße in die Lüneburger Heide!
@@Konzelmanns-Original Ganz herzlichen Dank für die hilfreiche Antwort! Das Proteinpulver habe ich direkt mal bestellt und freue mich schon darauf. Liebe Keto-Grüße nach Baden-Württemberg!
@@valeskagerrets8258 vielen herzlichen Dank! Ist schon im Versand, Liebe Grüße aus BaWü :-)
@@Konzelmanns-Original Ein großes Dankeschön für den blitzschnellen Versand! Das Proteinpulver schmeckt hervorragend! Ich habe mir daraus einen Chiapudding mit Blaubeeren gemacht und damit ist man lange satt und vor allem ist man befriedigt und glücklich. 😀Die anderen Sorten werde ich auch noch testen.
@@valeskagerrets8258 sehr gerne, lieben Dank für dein Feedback, freut mich :). Leider gibt es momentan nur Erdbeere und Vanille, aber wer weiß, vielleicht kommen die anderen Sorten mal wieder. Ich fand den Geschmack Lemon perfekt - gerade fürs Kuchen backen.
Bei mir fing der Haarausfall nach 3 Monaten nach Beginn von Keto an. Ich hab gehört, dass das von zu wenig Eiweiß kommen kann. Ich esse rund 90 Gramm Eiweiß (ca 1,2g/Kilo) Ich werde ab morgen mehr Eiweiß essen. Aber: ich hab früher (bei normalem Essverhalten) ja noch viel viel weniger Eiweiß gegessen und mir gingen die Haare nicht aus. Habt ihr eine Idee, woran es liegen könnte? Ich verzweifele sehr an den vielen Haaren, die tagtäglich ausgehen. 😞
Es tut mir leid zu hören, dass du mit Haarausfall zu kämpfen hast. Es ist tatsächlich möglich, dass eine zu geringe Eiweißaufnahme dazu führen kann, aber da du sagst, dass du rund 90 Gramm Eiweiß pro Tag isst (ca. 1,2g pro Kilo), scheint das eigentlich ausreichend zu sein um nicht von einem starken Mangel zu sprechen. Die Tatsache, dass du früher bei normalem Essverhalten viel weniger Eiweiß gegessen hast und keinen Haarausfall hattest, deutet darauf hin, dass vielleicht noch andere Faktoren eine Rolle spielen könnten. Andere mögliche Ursachen könnten ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen (wie Zink, Eisen, Biotin) oder hormonelle Veränderungen sein. Da es viele mögliche Ursachen für Haarausfall gibt, die ich nicht diagnostizieren kann und darf, würde ich dir empfehlen, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann deine Blutwerte überprüfen und sicherstellen, dass keine Mängel oder andere gesundheitliche Probleme vorliegen. Ich hoffe, du findest bald eine Lösung und es geht dir besser!
Danke für Infos und die Stimme von Nancy ist top. Danke für Eure Mühe.
Hallo! Vielen Dank für dein Feedback! Es freut uns, dass dir die Infos gefallen und du Nancys Stimme schätzt. Wir geben unser Bestes, um hilfreiche Inhalte zu liefern. Danke für deine Unterstützung! Liebe Grüße!
Sorry… Olivenöl habe ich 1x selbst in Kroatien von privat gekauft ! In Plastikflasche abgefühlt und 1x mitgebracht von Griechenland auch hier Plastikflaschen und beides nicht billig… da wusste ich es mit dunkler Dose / Flasche nicht… da ist fraglich ob das so gesund war…
Hi, also ich hatte mein Olivenöl in Kroation bei lokalen Manufakturen erworben, in Glasflaschen. In Plastik abgefüllte Flaschen hätte ich nicht gekauft. Ich denke nicht, dass dein erworbenes Öl nun schlecht war, aber beim nächsten Mal weißt du, worauf du achten solltest.
Hallo zusammen! Toller Beitrag. Ich ernähre mich seit 4 Monaten ketogen und habe starken Haarausfall. Woran könnte das liegen?
Vielen Dank für deinen Beitrag. Ich bin kein Arzt und kann daher keine medizinische Beratung geben. Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, und es wäre am besten, wenn du einen Arzt konsultierst, um die genaue Ursache herauszufinden. Es könnte an Nährstoffmangel, hormonellen Veränderungen oder anderen gesundheitlichen Faktoren liegen. Ein Experte kann dir weiterhelfen und entsprechende Maßnahmen empfehlen.
Vielen Dank für dieses Gespräch 😊 Und was habe ich direkt gelernt , z:b. das mein Olivenöl genau das ist was man nicht kaufen sollte 😢 ( es stand Bio drauf ) und schon war ich gefangen ohne nachzudenken , also nochmal danke , werde auf jedenfall mein Gehirn mehr einsetzen 🙏
Vielen Dank für deinen Kommentar und das positive Feedback! Es freut mich, dass das Gespräch dir neue Einsichten gebracht hat. Das Thema Öle und ihre Qualität kann wirklich komplex sein, und es ist leicht, von Labels wie "Bio" beeinflusst zu werden. Ich freue mich, dass du jetzt bewusster auf die Auswahl deines Olivenöls achten möchtest. Liebe Grüße, Timo
Vielen Dank für das tolle Gespräch. Ich bin jetzt seit 3 Wochen in Ketose und es geht mir gut damit, jedoch habe ich noch keinen übertriebenen "Flow" oder besondere Klarheit im Kopf. Meint ihr, das ist noch normal? Muss ich noch warten? Außerdem wollte ich fragen, ob es "Das Goldige" bald wieder zu kaufen geben wird. Ich möchte es sehr gerne ausprobieren. :-) Danke für eure Arbeit!
Vielen Dank für das tolle Feedback! Es ist großartig zu hören, dass du seit 3 Wochen in Ketose bist und es dir gut damit geht. Es ist normal, dass der mentale "Flow" oder die besondere Klarheit bei manchen Menschen etwas länger auf sich warten lässt. Jeder Körper reagiert unterschiedlich, und manchmal braucht es einfach etwas mehr Zeit. Bezüglich "Das Goldige" - ich freue mich, dir mitteilen zu können, dass das Produkt nächste Woche wieder auf Lager sein sollte. Wir hoffen, du hast viel Freude daran! Danke für deine Geduld und dein Interesse. 😊
@@Konzelmanns-Original Vielen Dank für die nette Antwort. Ich freue mich auf das Goldige kommende Woche. Demnächst zieht wahrscheinlich doch "der Gerät" bei uns ein und dann werde ich sofort diese Zimtcroutons nachmachen. ;-) Ein klein wenig ungeduldig bin ich schon wegen der Klarheit im Kopf aber ich gebe nicht auf. 😀 Lieben Dank auch an Anna! Mit deinen Rezepten geht alles viel leichter. Gerade köchelt die Knochenbrühe auf dem Herd. Mit Knochen vom Biobauern um die Ecke. ;-)
@@m.i.7513 schönen guten Mittag, das Goldige ist jetzt wieder lieferbar ☺️🤗
@@Konzelmanns-Original Ach, wie passend. Heute kam nämlich auch "der Gerät" bei mir an. Demnächst gibt es dann die Zimtcroutons. :-D Danke für die Info.
Vielen Dank für das lockere Gespräch!
Sehr gerne! Danke für dein Feedback - danke fürs zuschauen :)
Mega Podcast 👍🏻 Mich würde eure Meinung zu Arthritis und ketogene Ernährung interessieren. Bin selbst betroffen und meine mir geht es besser seit ich in Ketose bin.
Hallo, und vielen Dank für deine Rückmeldung und dein Feedback. Ich nehme das Thema auf und setze es auf unsere Liste. Danke dir für die Info. VG, Timo
Welches Collagen empfehlt ihr, die grüne Dose? Würde es gerne für den Kaffee nutzen.
@@evalehner3027 HI, es geht beides, grün /Weiderind) und rosa (Beauty Collagen). Wenn du dir damit einen Bulletproof Kaffee machen willst probier diesen doch mal so: Zutaten: 250 ml Kaffee 1 EL Kokosbutter 1 EL JARMINO Kollagenpulver oder ¼ TL Zimt
Danke für die Rückmeldung 🙋🏻♀️
Welcher Air Freyer ist das ?
Ninja
sehr gut dieses Thema mit den Schadstoffen und dem Fett bzgl dem Fettabbau !
vielen Dank - das freut mich, das freut uns - LG, Timo
Tach ihr Lieben.....Hab mich 5 Jahre Vegan ernährt und bin seit Dez 23 auf Keto. Einfach besser. Die Verdauung muß sich natürlich erst einstellen.
Moin, ja, das muss sich alles erst einstellen. Freut mich, dass du dich gut dabei fühlst, das ist entscheidend. Weiterhin dir viel Erfolg und alles gute - und danke für dein Feedback auf diese Folge, VG, Timo
Vielen Dank, sehr unterhaltsam. Ich hätte mich gefreut, wenn ihr ein bisschen mehr erzählt hättet, was ihr gerne serviert, wenn ihr Gäste habt. Vielleicht eine Idee für eine weitere Folge? 🙂
Vielen Dank für dein Kommentar, das nehme ich sehr gerne auf, für eine weitere Folge. Danke!
Sehr gutes Tool, hab ihn gleich ausprobiert und die errechneten Werte bei Yazio eingetragen.
Super, das freut mich, dann weiterhin viel Erfolg:)
Ich mag das Feeling mit ketogener Ernährung sowieso viel mehr als mit exogenen Ketonen 👍
So siehts aus, natürliche Ketose - diese Zusatand, der bessere Weg.
Super Beitrag, vielen herzlichen Dank dafür ❤
Sehr, sehr gerne, danke für das Kompliment
Mir ist aufgefallen, dass ich schnell aus der Ketose Falle, wenn ich griechischen Jogurt mit Himbeeren frühstücke.
Ja, man verschätzt sich mal schnell, der Joghurt hat immerhin 3,8g KH un die Himbeeren, frisch und ungezuckert, mind. 5g je nach Ernte
Bitte sagt doch konkret, was man und wieviel man Am Tag essen soll, die Prozentangaben sind für mich wenig hilfreich
DAnn schau dir das Video doch gerne nochmal an, ich gebe die Mengenangaben in g und % so kannst du dir raussuchen, was dir lieber ist. 140g Protein, 20g Kohlenhydrate, 125 g Fett
Hey, danke für deinen informativen Kanal😊. Beim hören des podcasts habe ich meine Gründe für Keto reflektiert und da kam mir folgendes: ich habe einmal bei einem Vortrag gehört, dass die Zähne und Zahnfleisch sich in der Ketose regenerieren können. Kennst du diese These? Ich finde leider die Quelle nicht mehr. Es würde mich aber sehr interessieren und denke Thema mundgesundheit und ketose ist vielleicht für andere auch interessant!? Über Antwort würde ich mich freuen. LG
Hallo und vielen Dank für deinen Kommentar, die Lage sieht so aus, es gibt einen Mangel an direkter Evidenz und somit keine direkte wissenschaftliche Beweise dafür, dass die ketogene Diät spezifisch das Zahnfleisch oder die Zähne regeneriert. Die meisten verfügbaren Studien konzentrieren sich eher auf die allgemeinen Auswirkungen von Diäten auf die Mundgesundheit und nicht spezifisch auf die ketogene Diät. Für eine genauere und detaillierte Betrachtung würde ich empfehlen, die Fachliteratur zu diesem Thema zu konsultieren oder mit einem Zahnarzt oder Ernährungsspezialisten zu sprechen, der Erfahrung mit den Auswirkungen der ketogenen Diät auf die Gesundheit hat. Literaturquellen: Yale University: Entzündungshemmende Wirkung der Ketose Journal of Dental Research: Einfluss der Ernährung auf die Mundgesundheit
@@Konzelmanns-Original vielen Dank für die Antwort und Recherche! Das ist absolut nicht selbstverständlich ✨🙏 Ich werde bei Gelegenheit in der Uni-Bib recherchieren und falls ich doch etwas dazu finde es hier posten. Besten Dank
@@Jajanina86 Guten Morgen, für mich ist das selbstverständlich zu antworten, du hast dir ja auch die Zeit genommen, zu kommentieren ;). Würde mich auf jeden Fall interessieren, wenn du was dazu findest. Danke dir schon mal und beste Grüße vom Timo
Danke schön ❤
Sehr gerne
sehr gut erklärt 😍 Danke
vielen Dank Odilia
Wie geil - einfach Suppe mit Leiche
Danke für die Aufklärung. Jetzt fühl ich mich sogleich besser und esse nochmal einen extra Teller.
Weiter so😊
vielen Dank 🙂
...solltest darauf achten das Fleisch entgegen der Faserrichtung aufzuschneiden ,dann ist es leichter zu essen 😊
Danke für den Tipp! Das ist ein wichtiger Hinweis. Fleisch entgegen der Faserrichtung aufzuschneiden macht es wirklich zarter und leichter zu essen.
Geht mir seit ein paar Tagen auch so. Dabei hab ich auf unserem Ausflug garnicht mal sooo viele Carbs gegessen und wir sind gleichzeitig auch weit gelaufen... Dennoch schaffe ich es irgendwie auch nicht mehr rein in Ketose und hänge hier frustriert, schlecht gelaunt und schlapp rum. Wie in Trauer, oder Entzug. 😞 Eigentlich hab ich mir das so schlimm nicht vorgestellt...
Zuerst einmal, lass dich nicht zu sehr entmutigen. Es ist völlig normal, nach einem "Carb-Ausrutscher" Schwierigkeiten zu haben, wieder in die Ketose zu kommen. Dein Körper braucht einfach etwas Zeit, um sich anzupassen. Kalium und Magnesium sind großartige Empfehlungen. Sie können helfen, die beim Übergang in die Ketose auftretenden Elektrolytungleichgewichte auszugleichen. Stelle sicher, dass du genug von diesen Mineralien zu dir nimmst, entweder durch deine Ernährung oder durch Ergänzungsmittel. Das intermittierende Fasten, besonders das 16:8-Modell, kann auch effektiv sein, um deinen Körper schneller in die Ketose zu bringen. Es reduziert deine Essensfenster und zwingt deinen Körper, früher auf gespeicherte Fette zurückzugreifen. Leichter Sport kann ebenfalls helfen. Du musst nicht gleich ein Marathonläufer werden, aber regelmäßige, leichte Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder leichte Joggingrunden können deinen Metabolismus ankurbeln und die Ketose unterstützen. Vergiss nicht, genug Wasser zu trinken und auf deinen Körper zu hören. Wenn du dich schlapp fühlst, könnte das auch ein Zeichen sein, dass du mehr Ruhe brauchst. Es ist wichtig, geduldig mit dir zu sein. Jeder Körper ist anders, und es kann ein wenig dauern, bis du herausfindest, was für dich am besten funktioniert. Bleib dran, und lass dich nicht entmutigen. Du hast das schon einmal geschafft, und du kannst es wieder schaffen!
Vielen Dank für die vielen Tips und das Ermutigen! ❤ Intervallfasten, ja, da bin ich grade wieder dran. In der Ketose konnte ich problemlos 24 Stunden fasten, jetzt habe ich schon nach wenigen Stunden wieder Hunger, obwohl ich garkeine Carbs esse. 🙈 Als ob der innere Schweinehund mir unbedingt wieder seinen Willen aufzwingen will. Überall sehe ich Verlockungen, halte denen nur mit Mühe Stand und leide. Mit den vielen Schokoeiern von meiner Tochter ist das Ganze die reinste Folter grade. 😅 Magnesium nehme ich täglich. Ich hoffe, dass es wieder aufwärts geht, wenn ich ab übermorgen wieder arbeite (Osterferien) und viel mehr in Bewegung komme. Aktuell bin ich viel zu müde und schlapp, um mich freiwillig aufzuraffen. So schlimm war es beim ersten Mal in Keto zu kommen jedenfalls nicht. Naja, es wird auch wieder aufwärts gehen....aber DAS war mir eine Lehre, dass ich so schnell keine "Ausnahmen" mehr zulasse. 😉
@@b.b.285Es ist verständlich, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren, besonders wenn Müdigkeit und Schlappheit ein Thema sind. Denke daran, dass es okay ist, sich herausfordernde Zeiten einzugestehen und kleine Schritte zu machen, um dich zu unterstützen. Vielleicht könnten kurze Spaziergänge oder leichte Bewegung helfen, deine Energie zu steigern. Du hast Recht, dass es immer wieder Momente gibt, in denen wir aus unseren Erfahrungen lernen. Halte durch und sei stolz auf die Fortschritte, die du bereits gemacht hast! Du schaffst das! Alles Gute und weiterhin viel Erfolg auf deiner Reise! Herzliche Grüße, Timo :-)
Vielen lieben Dank! Und vielen Dank für deine/eure Arbeit!! 😊👍
Danke für eure Podcasts! Ich schaue und höre sie sehr gerne. Zum Thema Milch: Ich liebe auch meinen Milchkaffee und nehme die Vly Milch ohne Zucker. Die lässt sich sogar aufschäumen und anfangs fand ich sie nicht so lecker wie normale Milch aber mittlerweile liebe ich sie sehr und ich freue mich jeden Tag auf meinen großen Milchkaffee. 😀Ach ja, und ich habe der gleiche Gerät und bin begeistert! 🤣👍 Darin werde ich jetzt mal die Konzelmanns Pizza mit Käserand probieren und bin schon ganz gespannt.
Hi und danke dir für deinen Kommentar. Gut zu wissen, dass die Vly-Milch Alternative ohne Zucker sogar aufschäumen lässt, das war mir so nicht bekannt und wird ausprobiert. Der Gerät - ich geb das Teil nicht mehr her. Freut mich, dass du mit begeistert bist und ich bin gespannt wie dir meine Keto-Pizza mit Käserand schmeckt. Lass gerne ein Kommentar da, wenn du die Pizza probiert hast :-) schöne Ostern und viele Grüße Timo
Super Videos 🎉🎉🎉
vielen Dank für dein Kompliment :-)
Pfeffer nicht vergessen
korrekt, Pfeffer macht es geschmackvoller.
Kein Salz? Keine Gewürze. Dickes Minus
Braucht es nicht.